스마트폰 중독 자가진단 테스트(해결방안)

스마트폰 중독 자가진단 테스트(해결방안)

스마트폰 중독 자가진단 테스트(해결방안)

여러분은 스마트폰을 하루에 얼마나 사용하시나요? 2020년 조사에 따르면 과의존 위험군이 23.3%로 매우 심각한 수준이라고 합니다. 그래서 오늘은 스마트폰 중독 자가진단 테스트 및 해결방안에 대해서 알려드리고자 합니다.

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1. 스마트폰 중독(과의존)이란?

과도한 스마트폰 이용으로 인해 스마트폰에 대한 현저성이 증가하고, 이용 조절력이 감소하여 문제적 결과를 경험하는 상태를 말합니다.

• 현저성: 일상생활에서 스마트폰 이용하는 패턴이 다른 형태보다 눈에 띄고 가장 중요한 활동이 되는 것
• 조절 실패: 본인 스스로 스마트폰 이용에 대한 자율적 조절 능력이 떨어지는 것
• 문제적 결과: 스마트폰 이용으로 인한 부정적인 결과를 경험함에도 불구하고 지속적인 사용을 하는 것

그럼 이제 자가진단 테스트를 한번 해보도록 하겠습니다.

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2. 스마트폰 중독 자가진단 테스트

테스트를 위해 스마트쉼센터 사이트에 접속을 해주세요.

👉🏻스마트쉼셈터 사이트 바로가기

1) 상단 메뉴탭에서 과의존이란? > 스마트폰 과의존 척도 > 성인대상(원하는 대상 택1)을 눌러주세요.

출처: https://www.iapc.or.kr

2) 성별, 나이, 거주지역을 선택합니다.

출처: https://www.iapc.or.kr

3) 테스트는 총 10문항이며 답변을 4개의 선지 중 하나로 선택을 하면 됩니다. 테스트를 다 하시고 결과 보기를 눌러주세요.

출처: https://www.iapc.or.kr

4) 테스트 결과는 고위험/잠재적 위험/일반 사용군으로 분류가 됩니다. 고위험군 같은 경우 과의존이 매우 높아 관련 기관의 전문적인 지원과 도움이 필요하다라고 나오네요..

출처: https://www.iapc.or.kr

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3. 해결방안

스마트폰은 이미 일생 생활에 깊숙이 자리매김하고 있기 때문에 천천히 조절하는 습관이 중요합니다.

• 침대에서 스마트폰 사용하지 않기
• SNS 접속 및 모바일 메신저 알림 끄기
• 디지털 전자책 대신 종이책 보기
• 스마트폰 사용 시간 측정하기
• 스마트폰 대신 TV보기
• 흥미와 관심을 유발하는 집중할 것 찾기

스마트폰 중독이 심해 상담이나 조언이 필요한 경우는 상담전화 1599-0075로 전문상담가와 상담을 진행할 수 있습니다. 전화 상담이 불편한 경우 온라인 상담게시판에 글을 올리시면 전문상담가가 답변을 해주어 자세한 상담을 받아 볼 수 있습니다.

👉🏻온라인 상담신청 게시판

스마트폰 중독이 걱정이신 분은 오늘 알려드린 자가진단 테스트해보시고, 심할 경우 적절한 도움과 상담까지 받아보시길 바랍니다. 감사합니다.

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